仕事が上手く進まないときの気分転換

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

仕事ではいつも安定した成果を求めたいもの。それでも人間はいつも同じではないですし、仕事も少しずつ変化していきますから、どうしても上手くいかないときがあります。そんなときは少し気分を変えてからリスタートするのも良いでしょう。

スポンサーリンク
自動サイズレスボンシブ

上手くいかない原因を見つけることが先決

仕事の課題をクリアするのに良いアイデアが浮かばなかったり、新しい仕事になかなか慣れなくて気持ちが入らなかったり、自分なりに頑張ってもどうしても仕事が進まないときがあります。そんなときはまず、その原因を見つけておきましょう。「とりあえず現実逃避」といって期限ギリギリまで塩漬けにしてしまう方もいますが、それでは他の仕事にも身が入りませんし、遊ぶにしても十分に楽しめません。せめて何で行き詰まっているかだけでもはっきりさせておけば、モヤモヤした心の整理ができますし、現実逃避する方法も自ずと課題解決に近づくようなものになっていきます。

原因としては

・未熟、不慣れでスピードが遅い
・理解が不十分で的確な回答ができない
・インプットが不十分あるいは考えが混乱して良いアイデアが浮かばない
・一緒に作業している同僚や取引先に依頼していた作業が遅く待ちの状態になっている
・人間関係のストレスで気力が削がれている
・体調を崩して集中力が落ちている

などが考えられます。言葉で把握しておくと、今すぐにはどうしようもないこと、自分の力ではどうにもならないこと、やり続けることで事態が悪くなりそうなこと、など整理ができて安心して次の行動に移れるようになります。

気分転換の方法

気分転換の方法は様々で自分に合うやり方でいいと思いますが、いくつかの方法を持っておいた方がいいでしょう。いつも同じでは効果が薄れてしまうからです。

人と話す

仕事が行き詰まるのは1人で作業している時が多いです。自分の状況を人に話すことで1人で抱え込むことのストレスから解放され、自分の考えを整理できます。時間もそれほどかかりませんし、仕事をたくさん抱えている方にも有効な方法です。
ただし、人選には注意が必要です。ある程度自分のやっている仕事を分かっている人で、話をしっかり聞いて肯定的な意見を言ってもらえる人を選びましょう。事情が分かっていない人だと説明が面倒ですし、悲観的な人だと余計な心配事が増えることになりかねません。

場所を変える

オフィスで仕事をされている方だと難しいかもしれませんが、会議室に空きがあれば使えるかもしれませんし、図書室なども使えるかもしれません。考えを整理する、アイデアを出すなどPCを使う必要がなければ、始業前や休憩時間に近くのカフェなどを利用することも可能でしょう。一度その場所から離れることはそれまでの考え方や感覚を断ち切って、思考に新鮮さを取り戻すことを可能にしてくれます。

音楽を聞く

就業時間中は難しいですが、残業などでオフィスに残っているときは周りの雑音から逃れるためにこっそり音楽を聴くのも良い方法です。就業時間が終わっていれば咎められることもないでしょうし、音量にさえ気をつければ周りに迷惑をかけることもありません。オフィスは意外に物音が多くて集中しづらい環境ですから、自分の好きな音楽を流すことで集中力を高めるとともに気分も変えましょう。

ただし、考えをまとめたり文章を組み立てたりする場合は音楽も邪魔になります。音楽を聴くのは、単純作業の時か作業の合間にします。ちなみに、気分転換ではなく静かな環境で集中して仕事がしたい場合は耳栓を使うのが有効です。試したことがない方は一度やってみて下さい。

飲む

と言ってもアルコールではありません。お茶やコーヒーです。期限が近づいている中で机に向かっていると、食べたり飲んだりすることまで疎かになってしまいます。それで乗り切れると良いのですが、集中力がピークを過ぎてしまうと効率がどんどん落ちていきます。悪い流れに入ったところで何かを体に入れてリフレッシュしましょう。ここでは素直に体が求めるものを選んで下さい。無理に体に良いものなどを選ぶとあまり気分転換にならないので、そこは気分に任せて決めます。

寝る

休憩の仕方としてはこれがベストだと思います。横になるのが難しければ椅子でウトウトするだけでも十分です。数は少ないですが昼寝ができるカフェもできていますので、可能ならそのような施設を利用したいところ。

私は独立してから昼寝の時間を積極的に取るようにしています。昼寝によって一旦、心身がリセットされるので、文章を書いたり新しいアイデアを思いついたり、細かい作業をしたりと負荷の高い仕事にも集中して臨めるのです。
仕事が行き詰まる原因に疲労が関係するものは多いのでそれを解消するための方法として昼寝はおすすめです。

まとめ

気分転換のポイントはそれまでの仕事の流れを切ることと頭と体を休めることにあります。積極的に気分転換を取り入れることで悪い流れを断ち切って、新しい良い流れを作り出しましょう。
<おまけ>
ヨーロッパのフットボールが始まるとJリーグは終盤を迎えます。
今年も優勝争いとともに残留争いが熾烈です。毎年、「なぜこのチームが!」というようなチームが降格しています。残り10試合、目が離せません。

スポンサーリンク
自動サイズレスボンシブ
自動サイズレスボンシブ

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする